Гэрээгээ:Бидний орчин үеийн амьдрал, үймээн самуунд анхаарлаа төвлөрүүлж, ажил дээрээ төвлөрөх, төвлөрлийг хадгалах нь ихэвчлэн зайлсхийх зорилготой байдаг. Энэ нь сатааруулах нь имэйлийн мэдэгдлийг байнгын пинг, нийгмийн хэвлэл мэдээллийн хэрэгслээр хангах, эсвэл нийгмийн мэдээллийн хэрэгслийг, эсвэл миний хөлөөрөө урт өдрийн таагүй байдал юм. Гайхамшигтай, төвлөрлийг сайжруулах нэг шийдэл нь бидний хөлөөрөө хэвтэж магадгүй юм - тансаг шаахай. Энэ нийтлэлд бид хичнээн шаахай нь төвлөрөл, ажлын байранд бүтээмжийг өргөжүүлэх чадварыг судлах болно.
Түлхүүр шиг тайтгарал:Тайтгарал нь бидний анхаарлаа төвлөрүүлэх чадвартай чухал үүрэг гүйцэтгэдэг нууц биш юм. Бид бие махбодийн хувьд тохь тухтай байх үед бидний оюун ухаан бага байх магадлал багатай бөгөөд бид ажлын даалгавраа илүү удаан хугацаагаар ажиллуулах боломжтой. Зөөлөн, зөөлөвч, зөөлөвчтэй ултай, шаахай нь ердийн оффисын гутал таарч тохирохгүй түвшинг санал болгодог.
Ширээн дээрээ сууж байна гэж төсөөлөөд үз дээ, хөл чинь тухтай, тансаг шаахай. Хөл чинь дэмжиж, дулаан, дулаан, тохь тухгүй, эсвэл тохь тухгүй гутал өмсөх нь таагүй зүйл бол өнгөрсөн үеийн зүйл юм. Энэхүү бие махбодийн тайвшрал нь таны даалгаврыг биелүүлэхэд анхаарлаа төвлөрүүлэхэд анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тусалдаг.
Температурын журам:Температур нь бидний төвлөрөлд гүнзгий нөлөө үзүүлэх боломжтой. Хэтэрхий хүйтэн бол бид бие махбодь нь танин мэдэхүйн функциональ функцээс холддог. Эсрэгээр, бид хэт халуун байх үед бид уур уцаартай болж, анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хэцүү байх болно. Ихэвчлэн тусгаарлагч материалаар бүрсэн, ихэвчлэн тусгаарлагч материалаар бүрсэн байдаг.Чилли оффисын орчинд эсвэл өвлийн саруудад хальтиргаа, шаахай нь хөлөө тайвшруулдаг. Энэ нь таны бие махбодийг танин мэдэхүйн даалгаврыг танин мэдэхүйн даалгавраар хангах боломжийг олгодог.
Ажлын байрны стрессийг бууруулах:Стресс бол концентраци хийх хамгийн чухал саад бэрхшээлүүдийн нэг юм. Стресстэй байхад бидний оюун ухаан уралдах хандлагатай байдаг, бид санаа зовнил, сэтгэлийн түгшүүртэй байдаг. Шаахай, тайвшруулах мэдрэмж, стресс түвшинг бууруулахад тусалдаг.
Та тансаг шаахай руу гулсах тусам та амрах цаг болжээ. Зөөлөн, тансаг доторлогоо нь өндөр стресстэй үеүүдийн үеэр тайвшруулах чадварыг өгдөг. Энэхүү амралт нь илүү тайван амгалан байдалд хүргэж болзошгүй бөгөөд стрессийн дарамт шахалтгүйгээр ажилдаа төвлөрүүлэхэд хялбар болгодог.
Хувийн ажлын талбар:Тав тухтай, урилга нь төвлөрөхөд зайлшгүй шаардлагатай ажлын талбарыг бий болгох. Тансаг шаахай нь зөвхөн бие махбодийн тохь тухыг хувь нэмэр оруулаагүй боловч хувийн болгох боломжийг олгодог. Та дуртай өнгө, хэв маягаа өөрийн дуртай өнгө, хэв маягаар сонгох боломжтой.
Энэ хувийн мэдрэгч нь таны концентрац, бүтээмжийг сайжруулдаг эерэг уур амьсгалыг бий болгож чадна. Таныг сайн мэдрэмж төрүүлдэг зүйлсээр хүрээлэгдсэн үед та анхаарлаа төвлөрүүлж, урам зоригтой байх болно.
Даатгал:Ажил дээрээ сайжруулсан концентраци, бүтээмжийг сайжруулах эрэлхийлэлд таны ажлын талбарын бүх талыг харгалзан үзэх шаардлагатай. Тавиур, температурын зохицуулалт, стресс бууруулах, температур бууруулах, хувьцааны дэмжлэг, хувийн дэмжлэг, хувь хүн.
Тэгэхээр дараагийн удаа та ажилдаа суухад сууж, хос тансаг шаахай руу гулсаж үзээрэй. Хөл чинь танд талархах болно
Бичлэгийн хугацаа: Sep-13-2023
