Танилцуулга:Бидний орчин үеийн амьдралын бужигнаан дунд ажил дээрээ анхаарлаа төвлөрүүлж, анхаарлаа төвлөрүүлэх нь ихэнхдээ бүтэшгүй зорилго мэт санагддаг. Байнгын цахим шуудангийн мэдэгдлийн пинг, сошиал медиагийн сэтгэл татам байдал, эсвэл зүгээр л бидний хөл дээр удаан хоносон таагүй байдал гэх мэт анхаарал сарниулах зүйл олон. Гайхалтай нь төвлөрлийг сайжруулах нэг шийдэл нь бидний хөлд байж болох юм - тансаг шаахай. Энэ нийтлэлд бид тансаг шаахай нь ажлын байранд анхаарлаа төвлөрүүлж, бүтээмжийг нэмэгдүүлэхэд хэрхэн тусалдаг талаар судлах болно.
Тайтгарал нь түлхүүр юм:Бидний анхаарлаа төвлөрүүлэх чадварт тав тухтай байдал чухал үүрэг гүйцэтгэдэг нь нууц биш. Бид бие бялдрын хувьд тав тухтай байх үед бидний оюун ухаан тэнүүчлэх магадлал багасч, илүү урт хугацаанд ажилдаа оролцох боломжтой. Зөөлөн, зөөлөвчтэй ултай тансаг шаахай нь оффисын стандарт гуталтай таарч чадахгүй тийм тав тухтай байдлыг бий болгодог.
Ширээнийхээ ард хөлөө тухтай, тансаг шаахайгаар бүрхсэн гэж төсөөлөөд үз дээ. Таны хөлийг дэмжиж, дулаацуулж, бариу эсвэл эвгүй гутал өмсөхөд таагүй мэдрэмж өнгөрсөн зүйл юм. Энэхүү бие бялдрын тав тух нь таныг ажилдаа анхаарлаа төвлөрүүлж, хөл өвдөх, тав тухгүй байдлаас ангид байхад тусална.
Температурын зохицуулалт:Температур нь бидний төвлөрөлд ихээхэн нөлөөлдөг. Хэт хүйтэн үед бидний бие дулаан байлгахын тулд танин мэдэхүйн үйл ажиллагаанаас энергийг өөрчилдөг. Эсрэгээр, бид хэт халуу оргих үед уур уцаартай болж, анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хэцүү байдаг. Дулаан тусгаарлагч материалаар бүрсэн тансаг шаахай нь хөлний температурыг зохицуулахад тусалдаг.Хүйтэн оффисын орчинд эсвэл өвлийн улиралд тансаг шаахай нь таны хөлийг дулаацуулдаг. Энэ нь таны биеийг дулааны зохицуулалт гэхээсээ илүү танин мэдэхүйн ажилд зарцуулж, хурц, анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тусалдаг.
Ажлын байрны стрессийг бууруулах:Стресс бол анхаарлаа төвлөрүүлэхэд саад болох хамгийн чухал хүчин зүйлүүдийн нэг юм. Стресстэй байх үед бидний оюун ухаан уралдаж, санаа зовнил, түгшүүрт автдаг. Тансаг шаахай нь тайвшруулах мэдрэмжээрээ стрессийн түвшинг бууруулахад тусалдаг.
Та тансаг шаахайгаа шургуулж байхдаа биедээ амрах цаг болсныг илтгэнэ. Зөөлөн, тансаг доторлогоо нь мэдрэгчтэй тав тухыг өгдөг бөгөөд энэ нь стресс ихтэй үед тайвшруулах болно. Энэхүү тайвшралын хариу үйлдэл нь сэтгэл санааг илүү тайван байдалд хүргэж, стрессийн дарамтгүйгээр ажилдаа анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хялбар болгодог.
Хувь хүний ажлын талбар:Анхаарал төвлөрүүлэхэд тав тухтай, урам зоригтой ажлын байр бий болгох нь чухал юм. Тансаг шаахай нь зөвхөн бие махбодийн тав тухыг хангахад хувь нэмэр оруулаад зогсохгүй хувийн тохиргоог хийх боломжийг олгодог. Та өөрийн дуртай өнгө, загвараар шаахай сонгож, ажлын талбараа өөрийн гэсэн өвөрмөц болгох боломжтой.
Энэхүү хувийн мэдрэмж нь таны төвлөрөл, бүтээмжийг нэмэгдүүлэх эерэг уур амьсгалыг бий болгож чадна. Чамайг сайхан мэдрэмж төрүүлэх зүйлсээр хүрээлүүлсэн байхад анхаарлаа төвлөрүүлж, урам зоригтой байх магадлал өндөр.
Дүгнэлт:Ажил дээрээ төвлөрөл, бүтээмжийг сайжруулахын тулд ажлын байрны бүх талыг, тэр дундаа гутал сонгохдоо анхаарч үзэх нь чухал юм. Тав тух, температурыг зохицуулах, стрессийг бууруулах, биеийн байрлалыг дэмжих, хувийн тохиргоонд анхаарлаа төвлөрүүлдэг тансаг шаахай нь таны анхаарлаа төвлөрүүлэхэд гайхалтай боловч үр дүнтэй туслах болно.
Тиймээс дараагийн удаа ажилдаа суухдаа тансаг шаахай өмсөж үзээрэй. Таны хөл танд талархах болно, таны оюун ухаан таны ажлын өдөрт авчирсан шинэ тав тух, анхаарал төвлөрөлтөөс ашиг тус хүртэх болно.
Шуудангийн цаг: 2023 оны 9-р сарын 13
