Танилцуулга:Оюутан байх нь стресстэй байж болно. Хичээл, бие даалт, шалгалт, байнгын бужигнаантай үед ачаалал ихтэй байдаг. Амрах, анхаарлаа төвлөрүүлэх арга замыг хайж олох нь сурлагын амжилтанд зайлшгүй шаардлагатай. Оюутнуудын дунд түгээмэл болсон нэг энгийн шийдэл бол тансаг шаахай юм. Эдгээр тухтай, зөөлөн шаахайнууд нь зөвхөн гутал биш юм; Тэд амрах, анхаарлаа төвлөрүүлэхэд оюутны хамгийн сайн найз байдаг.
Тайтгарал, тайвшрал:Өдрийн урт лекц, хичээлийн дараа дотуур байрандаа эсвэл гэртээ буцаж ирнэ гэж төсөөлөөд үз дээ. Хөл чинь ядарч, тайвшрахыг л хүсч байна. Тансаг шаахай нь энгийн гуталтай таарахгүй тансаг зэрэглэлийн тав тухыг өгдөг. Тэд таны хөлийг зөөлрүүлж, үүлэн дээгүүр алхаж байгаа мэт мэдрэмж төрүүлдэг. Тэдгээрийг өмс, тэгвэл та стресс шууд арилахыг мэдрэх болно.
Стресс бууруулах:Биеийн тав тух нь стрессийн түвшинд шууд нөлөөлдөг болохыг судалгаагаар тогтоосон. Тансаг шаахай нь тайтгарал, тайвшралыг бий болгосноор стрессийг багасгахад тусалдаг. Чамайг тав тухтай байлгах үед таны оюун ухаан илүү амарч, оюутны амьдралын сорилтуудыг даван туулахад илүү сайн бэлтгэгдсэн болно.
Төвлөрөл ба бүтээмж:Хичээлдээ анхаарлаа төвлөрүүлэх нь маш чухал боловч энэ нь үргэлж амар байдаггүй. Тансаг шаахай энд бас тусалж чадна. Таны хөлийг дулаан, тав тухтай байлгаснаар биеийн температурыг зохицуулахад тусалдаг. Энэ нь ажилдаа анхаарлаа төвлөрүүлж, илүү удаан хугацаанд анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хялбар болгоно.
Дотор хичээлүүд:Та дотуур байрандаа эсвэл гэртээ сурч байгаа эсэхээс үл хамааран тансаг шаахай нь дотоод хичээлд тохиромжтой. Тэд таны хөлийг тав тухтай, дулаахан байлгаж, хичээл дээрээ анхаарлаа төвлөрүүлэх боломжийг олгодог.
Стресс тайлах завсарлага:Сургалтын үеэр богино завсарлага авах нь сэтгэцийн сайн сайхан байдалд зайлшгүй шаардлагатай. Ширээнээсээ холдож, анхаарал төвлөрөх чадвараа алдахын оронд та тансаг шаахайгаа өмсөж, хичээлийнхээ талбайг орхихгүйгээр бяцхан алжаал тайлах боломжтой.
Дүгнэлт:Оюутны завгүй амьдралд тайвширч, анхаарлаа төвлөрүүлэх нь чухал юм. Тансаг шаахай нь хоёуланд нь хүрэх энгийн бөгөөд үр дүнтэй аргыг санал болгодог. Эдгээр нь тав тухыг хангаж, стрессийг бууруулж, төвлөрлийг сайжруулж, аливаа оюутны өдөр тутмын ажилд үнэлж баршгүй нэмэлт зүйл болдог. Тиймээс, хэрэв та оюутан бол эрдмийн амьдралын сорилтыг даван туулах үнэнч хамтрагч хайж байгаа бол тансаг шаахай өмсөж үзээрэй - таны хөл, оюун ухаан танд талархах болно.
Шуудангийн цаг: 2023 оны 9-р сарын 04-ний өдөр
