Танилцуулга
Тамирчид бэлтгэл сургуулилт, тэмцээний үеэр биеийнхээ хязгаарыг шахаж, ихэвчлэн хүнд дасгал, эрчимтэй биеийн хүчний ачааллыг тэсвэрлэдэг. Ийм эрчимтэй хүчин чармайлтын дараа зохих нөхөн сэргээх нь тэдний ерөнхий сайн сайхан байдал, гүйцэтгэлийг сайжруулахад зайлшгүй шаардлагатай. Тамирчны сэргэлтийн нэг гол асуудал бол гутал сонгох явдал юм.Тансаг шаахай, зөөлөн, тав тухтай загвар нь тамирчдыг илүү хурдан, илүү үр дүнтэй сэргээхэд туслах олон төрлийн ашиг тусыг санал болгож, нөхөн сэргээх үйл явцад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
Сайжруулсан ая тухтай байдал
Тансаг шаахай нь онцгой тав тухтай байдлыг хангадаг зөөлөн, зөөлөвчтэй материалаар хийгдсэн байдаг. Бэлтгэл сургуулилтын үеэр эсвэл тэмцээний үеэр олон цагаар хөл дээрээ боссон тамирчид тансаг шаахай өмссөнөөр шууд тайвширдаг. Зөөлөн жийргэвч нь хөлийг өлгийдөж, даралт, таагүй байдлыг багасгаж, булчин, үе мөчийг тайвшруулна. Энэхүү тайтгарал нь тайвшрах, нөхөн сэргээх үйл явцад туслахад зайлшгүй шаардлагатай.
Цусны эргэлт сайжирсан
Цусны зөв эргэлт нь нөхөн сэргээхэд чухал үүрэгтэй. Тансаг шаахай нь хөлийг зөөлөн шахаж, цусны урсгалыг сайжруулахад тусалдаг. Цусны эргэлтийг нэмэгдүүлэх нь ялангуяа эрчимтэй дасгал хийсний дараа булчин ядрах, өвдөхөд хүргэдэг тамирчдад ашигтай байдаг. Цусны урсгал сайжирснаар булчинд хүчилтөрөгч, шим тэжээлийг тээвэрлэж, нөхөн сэргээх, нөхөн сэргээх үйл явцад тусалдаг.
Температурын зохицуулалт
Тамирчны сэргэлт нь ихэвчлэн халуун, хүйтэн эмчилгээг ээлжлэн хийдэг. Тансаг шаахай нь температурыг зохицуулах, хүйтэн орчинд хөлийг дулаацуулах, дулаан нөхцөлд хэт халалтаас урьдчилан сэргийлэх зориулалттай. Тохиромжтой температурыг хадгалах нь тайвширч, булчингийн хурцадмал байдлыг багасгахад маш чухал бөгөөд энэ нь нөхөн сэргээхэд саад болдог.
Нуман тулгуур ба тэгшлэх
Тансаг шаахай нь зөвхөн зөөлөн биш юм; Тэд мөн маш сайн нуман хаалга санал болгодог. Зөв нуман тулгуур нь хөлний байгалийн тэгш байдлыг хадгалахад тусалдаг ба булчин болон шөрмөсний ачааллыг бууруулдаг. Өмсдөг тамирчидтансаг шаахайсайн нуман хаалга нь хөлтэй холбоотой гэмтэл, таагүй байдал үүсэх эрсдлийг бууруулж чадна.
Стресс бууруулах
Сэргээх нь зөвхөн бие махбодийн талаар биш юм; энэ нь бас сэтгэл санааны тайвшралыг агуулдаг. Тансаг шаахайны тав тухтай мэдрэмж нь сэтгэл санааг тайвшруулж, стрессийг бууруулж, тайвшрахад тусалдаг. Тамирчид бие, сэтгэлээ сэргээхэд тайван, стрессгүй орчинд ашиг тусаа өгөх боломжтой.
Эмзэг хөлийг хамгаалах
Олон тамирчид хөлний үрэвсэл, булчин, хөлний ерөнхий мэдрэмж зэрэг өвчнөөр өвддөг. Тансаг шаахай нь хөл болон хатуу эсвэл тэгш бус гадаргуугийн хооронд хамгаалалтын хаалт үүсгэдэг. Энэхүү хамгаалалт нь эмзэг хэсгүүдэд гэмтэл учруулахаас урьдчилан сэргийлэх, нөхөн сэргээх үйл явцыг илүү тохь тухтай байлгахад зайлшгүй шаардлагатай.
Олон талт хэрэглээ
Тансаг шаахай нь олон талт бөгөөд янз бүрийн сэргээх тохиргоонд ашиглаж болно. Тамирчид гэртээ амарч байхдаа, хувцас солих өрөөнд, тэр ч байтугай физик эмчилгээний хичээлийн үеэр өмсөж болно. Тэдний олон талт байдал нь тэднийг сэргээх дасгалаа оновчтой болгохыг эрэлхийлж буй тамирчдын хувьд практик сонголт болгодог.
Илүү хурдан сэргээх
Тамирчид эдгэрэх үедээ тав тух, тайвшралыг чухалчлах юм бол тэд эрчимтэй бэлтгэл эсвэл өрсөлдөөнөөс хурдан сэргэж чадна. Тансаг шаахай нь тав тух, дэмжлэг, стрессийг багасгах замаар нөхөн сэргээх таатай орчинд хувь нэмэр оруулдаг. Энэ нь эргээд биеийн байгалийн эдгэрэлтийн процессыг хурдасгадаг.
Дүгнэлт
Спортын ертөнцөд давуу тал бүр чухал бөгөөд тамирчны сэргэлт нь дээд амжилтыг хадгалах чухал тал юм.Тансаг шаахайэнгийн дагалдах хэрэгсэл мэт санагдаж болох ч эдгэрэхэд үзүүлэх нөлөөг дутуу үнэлж болохгүй. Сайжруулсан тав тух, цусны эргэлтийг сайжруулахаас эхлээд стрессийг бууруулах, нуман хаалга дэмжих зэрэг давуу талуудтай, тансаг шаахай нь аливаа тамирчны нөхөн сэргээх хэрэгсэлд үнэ цэнэтэй нэмэлт юм. Тамирчид өөрсдийн тав тух, сайн сайхан байдалд хөрөнгө оруулалт хийснээр дараагийн сорилтыг шинэ эрч хүч, эрч хүчээр даван туулахад бэлэн байх болно. Тиймээс тансаг шаахайны ертөнцөд хөл тавьж, тамирчдын сэргэлтэнд үзүүлэх ашиг тусыг мэдрээрэй.
Шуудангийн цаг: 2023 оны 9-р сарын 27
