Танилцуулга
Бодибилдингийн талаар бодоход булчинлаг тамирчдын биеийн тамирын зааланд хүнд жин өргөж, маш их хөлөрч байгаа дүр зураг санаанд орж ирдэг. Биеийн тамирын заал нь энэхүү фитнессийн аялалын чухал хэсэг хэдий ч биеийн тамирын заалнаас гадуур ч гэсэн бидний хийж буй алхам бүр бидний эрүүл мэнд, сайн сайхан байдалд хувь нэмэр оруулдаг гэдгийг ойлгох нь чухал юм. Гайхалтай нь, тансаг шаахай гэх мэт зөв гутал сонгох нь таны бодибилдингийн туршлагад ихээхэн нөлөөлдөг. Энэ нийтлэлд бид бодибилдинг болон явган хүний зам хоорондын гэнэтийн холбоо, яагаад хөрөнгө оруулалт хийх ёстойг судлах болно.тансаг шаахайтаны фитнессийн аялалд өөрчлөлт оруулах боломжтой.
Тайтгарал ба сэргээх
Хүнд хэцүү дасгал хийсний дараа хөл чинь амрах ёстой. Тансаг шаахай руу гулгах нь хөлөө рашаан сувиллын өдөр эмчлэхтэй адил юм. Эдгээр шаахайны зөөлөн зөөлөвч, дэмжлэг нь хүнд ачаа өргөх эсвэл эрчимтэй кардио дасгал хийх нь таны хөл, үе мөчний ачааллыг бууруулахад тусална. Энэхүү хурдан сэргэлт нь дасгалын дараах таагүй мэдрэмжээс айхгүй тул дасгалынхаа хэв маягт нийцүүлэн ажиллахад хялбар болгоно.
Илүү сайн байрлал
Итгэмээргүй ч бай, таны гутал сонгох нь таны байрлалд нөлөөлдөг.Тансаг шаахайнуман хаалга, зөв зөөлөвч нь таны нуруу, хонго, өвдөгний үеийг зөв тэгшлэхэд тусална. Бодибилдинг хийхэд зөв байрлалыг хадгалах нь маш чухал бөгөөд энэ нь дасгал хийх явцад зөв булчингуудыг ажиллуулах боломжийг олгодог. Таны байрлал зөв бол та дасгалынхаа үр нөлөөг дээд зэргээр нэмэгдүүлж, фитнессийн зорилгодоо илүү үр дүнтэй хүрэхэд тусална.
Гэмтлийн эрсдэлийг багасгах
Аливаа фитнесс сонирхогчдод бэртэл гэмтэл байдаг. Та туршлагатай бодибилдингийн спортоор хичээллэдэг эсвэл дөнгөж эхэлж байгаа эсэхээс үл хамааран гэмтэл бэртэл нь таныг мэдэгдэхүйц бууруулж чадна. Хальтирдаггүй ултай тансаг шаахай өмсөх нь ялангуяа биеийн тамирын заал эсвэл гэртээ алхахдаа хальтирч унах эрсдэлийг бууруулдаг. Бат бөх, тав тухтай шаахай нь таны өдөр тутмын үйл ажиллагааны үеэр шагай шөрмөс, өвдөг шөрмөсөөс урьдчилан сэргийлж, илүү тогтвортой байдлыг хангаж өгдөг.
Сайжруулсан тайвшрал
Сэргээх нь дасгал хийхтэй адил чухал юм. Таны бие засч, хүчирхэгжихэд цаг хугацаа хэрэгтэй бөгөөд амралт нь энэ үйл явцын гол бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Нарийвчилсан бэлтгэлийн дараа тансаг шаахайгаа өмсөх нь үнэхээр тайвшруулах болно. Тав тухтай, тансаг доторлогоо нь таны мэдрэлийг тайвшруулж, стрессийг багасгаж, булчингаа сэргээхэд чухал үүрэгтэй.
Олон талт, загварлаг
Тансаг шаахай нь зөвхөн гэрт зориулагдаагүй; тэд бараг хаана ч өмсөхөд хангалттай олон талт, загварлаг. Та тэдгээрийг цэцэрлэгт хүрээлэнгээр зугаалж байхдаа, биеийн тамирын зааланд бие халаалт, сэрүүцүүлэх дасгал хийх үедээ, тэр ч байтугай ажил гүйж байхдаа спортоор хичээллэж болно. Энэхүү олон талт байдал нь фитнессийн аялал хаашаа ч явсан таны хөлийг тав тухтай байлгаж, дэмждэг.
Идэвхтэй амьдралын хэв маягийг дэмжинэ
Идэвхтэй амьдралын хэв маягийг хадгалах нь бодибилдингийн амжилтын үндсэн тал юм. Тансаг шаахай нь таныг амралтын өдрүүдэд ч гэсэн хөдөлгөөнийг үргэлжлүүлэхэд түлхэц болно. Тэдний тав тух, дэмжлэг нь тайван алхах, хөнгөн сунгалт эсвэл йогийн дасгалуудыг илүү тааламжтай болгодог. Эдгээр дасгалуудыг хэвшилдээ оруулснаар та биеийн тамир, сэргэлтийг сайжруулах боломжтой.
Дүгнэлт
Бодибилдинг нь булчин болон хүч чадлыг нэмэгдүүлэхэд голлон анхаардаг бол та илүү хүчтэй болох аялал нь биеийн тамирын заалны хананаас цааш үргэлжлэх болно. Таны хийж буй алхам бүр шууд утгаараа чухал юм. Тансаг шаахай гэх мэт зөв гутлыг сонгох нь таны тав тух, эдгэрэлт, ерөнхий сайн сайхан байдлыг сайжруулах болно. Эдгээр энгийн мэт санагдах шаахайнууд нь таны бодибилдингийн аялалд гэмтэл бэртэх эрсдлийг бууруулж, биеийн байрлалыг сайжруулж, алжаал тайлах боломжийг олгодог. Тиймээс та дараагийн дасгалаа төлөвлөж байхдаа эсвэл гэртээ амарч байхдаа таны гутал сонгох нь фитнессийн зорилгодоо хүрэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг гэдгийг санаарай. Хөрөнгө оруулалт хийхтансаг шаахайӨөрийгөө илүү хүчтэй, эрүүл хүн болгоход нэг алхам ойрт.
Шуудангийн цаг: 2023 оны 9-р сарын 26-ны хооронд
