Оршил
Биеийн тамирчдинг, булчингийн тамирчдын зургийг бодоход хүнд жинтэй, хөлрөх, хөлрөх нь ихэвчлэн биеийн тамирын зааланд маш их анхаарал тавьдаг. Биеийн тамирын заал нь энэхүү фитнесийн аяллын чухал хэсэг нь эргэлзээтэй хэсэг бөгөөд биеийн тамирын заалнаас гадуур явдаг, бие махбодийн эрүүл мэнд, сайн сайхан байдалтай байдаг. Гайхалтай, гялалзсан шаахай гэх мэт энгийн гутал сонгохдоо энгийн гутал сонгоход маш энгийн зүйл. Энэ нийтлэлд бид бие бялдар, явган хүний хооронд гэнэтийн холболтыг судлах болнотансаг шаахайФитнесс аяллын үеэр тоглоом хийх боломжтой.
Тайтгарал, сэргээх
Груэлийн дасгал хийсний дараа хөл чинь завсарлага авах ёстой. Чулуун шаахай руу гулсаж байна. Эдгээр шаахайгаар хангагдсан зөөлөн зөөлөвч, дэмжлэг нь хүнд өргөлт, эрчимтэй карди, үе мөч дээрээ тавигдаж болно. Энэхүү хурдан сэргэлт нь дасгалын дараах таагүй байдлыг арилгахад хүргэхийн тулд дасгалынхаа хэв маягтай нийцэж байх болно.
Илүү сайн єгд
Үүнд итгэ эсвэл үгүй, эсвэл таны сонгосон гутал таны маягт нөлөөлж болно.Тансаг шаахайнуман хаалга, зохих зөөлөвчтэй, зөв зөөлөвч нь нуруу, хонго, өвдөгийг зөв зохицуулахад тусалдаг. Сайн байрлалыг хадгалах нь бие махбодийн хувьд зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд дасгалынхаа үеэр зөв булчингуудаа биелүүлдэг. Таны маягтын хувьд таны дасгалын үр дүнг хамгийн их байлгахын тулд фитнесийн зорилгодоо илүү үр дүнтэй байх болно.
Гэмтлийн эрсдлийг багасгах
Осол гэмтэл нь аливаа фитнес сонирхогчдын оршихуйн оршихуй юм. Та амтлагчаар хийсэн бодибилдинг эсвэл дөнгөж эхэлж байгаа эсэх, гэмтэл, гэмтэл таныг дахин дахин тохируулах боломжтой. Хуудасны бус шаахай өмссөн шаахай өмсөж, гулсах эрсдлийг бууруулж, ялангуяа биеийн тамирын заал эсвэл гэртээ алхахдаа. Бат бөх, тохь тухтай шаахай нь өдөр тутмын үйл ажиллагааны үеэр шагай эсвэл эрчилсэн өвдөгнөөс урьдчилан сэргийлэх боломжтой.
Сайжруулсан амралт
Сэргээх нь өөрөө дасгалын хувьд чухал юм. Таны биеийг засах, улам хүчтэй болох, тайвшруулах цаг хугацаа шаардагдана. Суралцсан сургалтын дараа тансаг шаахайг өшиглөсний дараа тансаг шаахайг өшиглөх нь үнэхээр тайвширч болно. Төвтэй, тансаг доторлогоо нь таны мэдрэлийг тайвшруулахад тусалдаг, стрессийг багасгах, булчингийн сэргэлтийг арилгахад шаардлагатай бүх зүйл.
Төрөл болон загварлаг
Тансаг шаахай нь зөвхөн гэрт байдаггүй; тэдгээр нь олон талын, загварлаг юм. Та тэднийг цэцэрлэгт хүрээлэнд болон сэрүүн, сэрүүн горим дээр спортоор хичээллэх, эсвэл биеийн тамирын заал, Энэхүү олон сайхан байдал нь хөл чинь тохь тухтай, дэмжиж, фитнесийн аялал таныг хаашаа ч хамаагүй.
Идэвхтэй амьдралын хэв маягийг дэмждэг
Идэвхтэй амьдралын хэв маягийг хадгалах нь бодибилдингийн амжилтын үндсэн тал юм. Чулуун шаахай нь амрах өдрүүдэд ч гэсэн хөдлөхийг өдөөж болно. Тэдний тайтгарал, дэмжлэг нь чөлөөтэй алхах, хөнгөн сунгах, хөнгөн суналт, йога сессийг илүү тааламжтай болгодог. Эдгээр үйл ажиллагаагаа эхлэлд нь нэгтгэх замаар та өөрийн фитнес, эдгэрэлтийг сайжруулж чадна.
Байгуулах
Биеийн боовны хувьд гол төлөв булчин, хүч чадал, хүч чадал, хүч чадал дээр анхаарлаа төвлөрүүлдэг, хүчирхэг. Алхам тутамд хийх алхам, чухал зүйл. Чулуун шаахай гэх мэт баруун гутлыг сонгох нь таны тайтгарал, эдгээх, эдгээх, ерөнхий сайхны сайн чанарыг сайжруулж чадна. Эдгээр нь энгийн шаахай мэт санагдаж, бие махбодийн аялалд өртөх эрсдлийг сайжруулах, Тиймээс, дараагийн дасгалаа төлөвлөж байгаа эсвэл зүгээр л гэртээ амрахаа төлөвлөж байхдаа фитнес зорилгоо биелүүлэхэд тань туслах нь таны сонголтод чухал үүрэг гүйцэтгэдэг гэдгийг санаарай. Хөрөнгө оруултансаг шаахайИлүү хүчтэй, эрүүл мэндийг бий болгохын тулд алхам алхмаар яваарай.
Бичлэгийн хугацаа: Sep-26-2023
