Оршил
Өвөл нь бидний ихэнх нь үл тэвчих чадвартай байдаг. Халуун хөнжил, халуун какао, халуухан гал түймэр, хагарал эсвэл суралцах ажилд анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хэцүү байдаг. Гэсэн хэдий ч энэ концентрацийн конунтруммумд гайхмаар шийдэл байдаг - тансаг шаахай. Эдгээр зөөлөн, дулаан, тайвшруулах гутал, ая тухтай гутал нь хүйтэн саруудад үлдэх чадвартай болоход хүргэдэг. Энэ нийтлэлд бид энэ тайтгарлын тухай шинжлэх ухааныг судлах бөгөөд тансаг шаахай нь өвлийн улиралд төвлөрөл үүсгэхэд тусалдаг.
Дулаан дулаан нь анхаарлаа төвлөрүүлдэг
Анхан шатны шалтгаануудын нэг нь өвлийн улиралд төвлөрлийг сайжруулдаг. Манай хөл хүйтэн байх үед бидний бие биеийг дулаан байлгахын тулд эрч хүчийг салгаж, тайван, анхаарал сарниулах болно. Хүйтэн хөл нь таагүй байдал, тайван бус байдлыг өдөөж, даалгаврыг төвлөрүүлэхэд хэцүү болгодог.
Ноос эсвэл хуурамч үстэй, зөөлөн, тусгаарлагч материалаар бүрсэн шаахай, тусгаарлагч материалаар бүрсэн. Энэ нь зөвхөн биднийг бие махбодийн хувьд тохь тухтай байлгахгүй, гэхдээ бас бидний ажил, судалгаанд бүрэн анхаарал хандуулах боломжийг олгодог. Хөл чинь шарсан, агуулгатай бол та ажил хийж байгаа зүйлдээ анхаарлаа төвлөрүүлж, анхаарлаа төвлөрүүлэх магадлал өндөр байдаг.
Стрессийн бууралт
Өвөл ихэвчлэн стрессийг авчирдаг бөгөөд амралтын бэлтгэл, богино өдрүүд, эсвэл агаарт ерөнхий хөргөлттэй байдаг. Стресс нь мэдэгдэхүйц анхаарал сарниулах нь үр дүнтэй төвлөрөх чадвартай бөгөөд бидний анхаарлаа төвлөрүүлэх чадвартай болно. Хатуу шаахай нь зөвхөн бие махбодийн ая тухтай байдлаас илүү санал болгодог; Тэд бас бидний сэтгэцийн байдалд тайвшруулах нөлөө үзүүлж болно.
Зөөлөн, зөөлөвчтэй гутал нь шаахай нь стресс, хурцадмал байдлыг арилгахад тусалдаг. Энэ тайван байдал нь зөвхөн ерөнхийдөө илүү сайн мэдрэмж төрүүлдэггүй, гэхдээ сэтгэцийн үймээн, сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулах замаар илүү төвлөрлийг анхаарч үздэг.
Өргөтгөсөн тайтгарал нь илүү сайн бүтээмжтэй тэнцдэг
Тайтгарал нь бүтээмжийн хувьд пивоталийн үүрэг гүйцэтгэдэг. Бид тохь тухтай байх үед бид анхаарлаа төвлөрүүлэх магадлал багатай эсвэл байнга ажилдаа ордог. Хулгайлах шаахай нь өвлийн тохь тухыг өгдөг, өвлийн улиралд бүтээмжийг нэмэгдүүлэх хамгийн тохиромжтой сонголтыг өгдөг.
Тааламжгүй байдлыг арилгах замаар тансаг шаахай нь таны даалгаврыг биелүүлэхэд тусалсан бөгөөд концентрац, бүтээмжийг сайжруулахад хүргэдэг. Та гэрээсээ ажиллаж байгаа эсэх, Шалгалтанд хамрагдаж, эсвэл гэр ахуйн ажилдаа суралцаж, эсвэл гэр ахуйн ажлаас халах нь таны үр ашгийн нэмэлт тайтгарал нь таны үр ашгийн хувьд мэдэгдэхүйц өөрчлөлт хийх боломжтой.
Энерги хэмтний хөврүүлэх
Үүнд итгэ, үгүй юу ч үгүй, эсвэл тансаг шаахай өмсөх нь таны энергийг хадгалахад тусалдаг. Хөл чинь хүйтэн байх үед таны бие тэднийг дулаацуулах гэж илүү их энерги зарцуулдаг. Энэ нэмэлт хүчин чармайлт нь таны ажил дээр төвлөрөх чадвартай, бага чадвартай, бага ажил хийх чадвартай байх болно.
Хөлөө халуун дулаан, тухтай байлгах, тансаг шаахай нь таны биеийн температурыг хадгалах хэрэгтэй. Энэхүү эрчим хүчний хамгаалалт гэдэг нь танд өөрийн даалгаврыг зориулах сэтгэцийн болон физик нөөцтэй болно.
Сэтгэлзүйн тал
Тансаг шаахай дээр тавих үйлдэл нь таны анхаарлын төвд сэтгэлзүйн нөлөө үзүүлж болно. Энэ нь чөлөөт цагаараа ажлын горим руу шилжих замаар ажлын горим руу шилжих, ажилдаа явахад тань туслах сэтгэцийн хил хязгаарыг бий болгодог. Энэхүү энгийн зан үйл нь ажилчдын хоорондох эсвэл ажлын хоорондох мөрөнд оролцож, ажлын хоорондох шугам, ажлын хоорондох шугамууд нь заримдаа бүдгэрч болзошгүй.
Байгуулах
Өвлийн улиралд тансаг шаахай, сайжруулсан концентраци хоорондын холболт нь шинжлэх ухаан, сэтгэл судлалын чиглэлд үндэслэгддэг. Эдгээр тохь тухтай, дулаан хувцасны сонголтууд нь таны хөлийнхөө зөв температурыг хадгалахад стрессийг багасгах, тайвшруулах, сэтгэлзүйн өсөлтийг хадгалахад тусалдаг. Хэрэв та өвлийн улиралд анхаарлаа төвлөрүүлэх гэж байгаа бол хос шаахай руу хальтирч, таны хөл, төвлөрөл нь танд талархах болно.
Шуудангийн цаг: Sep-14-2023
