Танилцуулга
Өвөл нь бидний ихэнх нь тэсвэрлэхийн аргагүй тохь тухтай байдлыг авчирдаг. Дулаан хөнжил, халуун какао, шажигнасан галын сэтгэл татам байдал нь ажил эсвэл суралцах ажилд анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хэцүү болгодог. Гэсэн хэдий ч энэхүү концентрацийн тааварт гайхалтай шийдэл бий - тансаг шаахай. Эдгээр зөөлөн, дулаахан, тайтгаруулагч гутлын сонголтууд нь хүйтэн саруудад бидний замд үлдэх чадварыг гайхшруулж чадна. Энэ нийтлэлд бид энэхүү тав тухтай холболтын цаадах шинжлэх ухааныг судалж, яагаад өвлийн улиралд тансаг шаахай өмссөн нь анхаарал төвлөрлийг сайжруулахад тусалдаг болохыг олж мэдэх болно.
Дулаан төвлөрөлтэй тэнцүү
Өвлийн улиралд тансаг шаахай нь анхаарал төвлөрүүлдэг гол шалтгаануудын нэг нь дулааныг өгдөг. Бидний хөл даарч байх үед бидний бие дулаан байлгахын тулд энергийг өөрчилдөг бөгөөд биднийг удаан, анхаарал сарниулдаг. Хүйтэн хөл нь таагүй байдал, тайван бус байдлыг өдөөж, ажил дээрээ анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хэцүү болгодог.
Ноосон даавуу, хиймэл үслэг эдлэл зэрэг зөөлөн, тусгаарлагч материалаар бүрсэн тансаг шаахай нь бидний хөлийг оновчтой температурт байлгахад тусалдаг. Энэ нь биднийг бие бялдрын хувьд тав тухтай байлгахаас гадна ажил, хичээлдээ бүх анхаарлаа хандуулах боломжийг олгодог. Таны хөл шарсан, сэтгэл хангалуун байвал та хийж буй зүйлдээ анхаарлаа төвлөрүүлж, оролцоотой байх магадлал өндөр байдаг.
Стресс бууруулах
Баярын бэлтгэл, өдрүүд богиноссон, эсвэл агаарт хүйтний эрч чангарч байгаагаас үүдэн өвөл ихэвчлэн стрессийг авчирдаг. Стресс нь анхаарал сарниулж, үр дүнтэй анхаарлаа төвлөрүүлэхэд саад болдог. Тансаг шаахай нь бие махбодийн тав тухаас илүүг санал болгодог; Тэд бас бидний сэтгэцийн байдалд тайвшруулах нөлөө үзүүлдэг.
Тансаг шаахайны зөөлөн, зөөлөвчтэй ул нь таны хөлд алхам тутамд иллэг хийх мэт зөөлөн мэдрэмж төрүүлж, стресс, хурцадмал байдлыг арилгахад тусална. Энэхүү тайвшрал нь таныг ерөнхийдөө илүү сайн мэдрээд зогсохгүй оюун санааны түгшүүр, түгшүүрийг бууруулж төвлөрлийг сайжруулдаг.
Сайжруулсан тав тухтай байдал нь илүү сайн бүтээмжтэй тэнцэнэ
Тав тухтай байдал нь бүтээмжид чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Бид тав тухтай байх үедээ догдолж, анхаарал тавгүй байдлаасаа ажилдаа байнга шилжих нь бага байдаг. Тансаг шаахай нь дээд зэргийн тохь тухыг санал болгодог бөгөөд өвлийн улиралд ажлын бүтээмжээ нэмэгдүүлэхийг хүсч буй хүмүүст тохиромжтой сонголт юм.
Тансаг шаахай нь тав тухгүй байдлыг арилгаснаар таны ажилдаа тууштай үлдэхэд тусалдаг бөгөөд ингэснээр анхаарал төвлөрөл, бүтээмж сайжирна. Та гэрээсээ ажиллаж байгаа, шалгалтандаа суралцаж байгаа эсвэл гэрийн ажил хийж байгаа эсэхээс үл хамааран тансаг шаахайны тав тухтай байдал нь таны үр ашгийг мэдэгдэхүйц өөрчлөх болно.
Эрчим хүч хэмнэлт
Та итгэж байна уу, үгүй юу, тансаг шаахай өмсөх нь таны энергийг хэмнэхэд тусална. Таны хөл хүйтэн үед бие нь хөлийг дулаацуулахын тулд илүү их энерги зарцуулдаг. Энэхүү нэмэлт хүчин чармайлт нь таныг ядарч сульдаж, ажилдаа анхаарлаа төвлөрүүлэх чадваргүй болно.
Тансаг шаахай нь таны хөлийг дулаан, тохь тухтай байлгаснаар таны биеийн температурыг ая тухтай байлгахад шаардагдах энергийг бууруулдаг. Энэхүү эрчим хүчийг хэмнэнэ гэдэг нь та ажилдаа зориулах оюун санааны болон бие бялдрын нөөц бололцоотой болж, эцэст нь таны төвлөрөл, ерөнхий гүйцэтгэлийг сайжруулна гэсэн үг.
Сэтгэл зүйн тал
Тансаг шаахай өмсөх нь таны анхаарал төвлөрөлд сэтгэлзүйн нөлөө үзүүлдэг. Энэ нь чөлөөт цагаа өнгөрөөх горимоос ажлын горимд шилжих дохио болж, ажилдаа үлдэхэд тань туслах оюун санааны хил хязгаарыг бий болгодог. Энэхүү энгийн зан үйл нь ялангуяа ажил, амрах хоёрын хоорондох зааг заримдаа бүдгэрч байдаг гэрээсээ ажиллаж эсвэл сурч байгаа хүмүүст үр дүнтэй байдаг.
Дүгнэлт
Тансаг шаахай болон өвлийн улиралд анхаарал төвлөрөлтийг сайжруулах хоорондын уялдаа холбоо нь шинжлэх ухаан, сэтгэл зүйд үндэслэсэн байдаг. Эдгээр тав тухтай, дулаахан гутлын сонголтууд нь таны хөлд тохирсон температурыг барьж, стрессийг бууруулж, ая тухыг сайжруулж, эрч хүчээ хэмнэж, сэтгэлзүйн хувьд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Тиймээс, хэрэв та өвлийн улиралд анхаарлаа төвлөрүүлэхийг хүсч байвал гоёмсог шаахай өмсөж үзээрэй - таны хөл болон таны анхаарал танд талархах болно.
Шуудангийн цаг: 2023 оны 9-р сарын 14-ний өдөр
