Танилцуулга: Өнөөдрийн хурдан хурдтай ертөнцөд стресс бидний амьдралын зайлшгүй хэсэг болжээ. Ажлын дарамт шахалтаас хувийн сорилт, стресс нь бидний сэтгэцийн сайн сайхны төлөө анхаарал хандуулах боломжтой. Төрөл бүрийн тайвшрал техникийг ашиглах боломжтой, нэг энгийн бөгөөд ихэвчлэн стресст орох нь тансаг шаахай шаахайны доторх үл тоомсорлодог. Энэ нийтлэлд бид сэтгэлзүйн нөлөөллийг судлах болнотансаг шаахайстресс тайвшруулах, эдгээр тохь тухтай гутал хэрхэн өргөх, стрессийг хэрхэн сайжруулах, стрессийг арилгах, стрессийг арилгах, стрессийг арилгах, сайжруулах.
• Стресс, түүний үр нөлөөг ойлгох:Стрессийн тайвшралын үүргийн дүрд шилжихээс өмнө стресст ордог. Архаг стресс нь сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хөөрөл, нойрны эвдрэл, тэр ч байтугай бие махбодийн эрүүл мэндийн асуудалд хүргэдэг. Стрессийг удирдах үр дүнтэй арга замыг олох нь тэнцвэртэй, эрүүл амьдралыг хадгалахад чухал ач холбогдолтой юм.
• тав тухтай хүчин зүйл:Чулуу шаахай нь зөөлөн, зөөлөвчтэй, зөөлөвчтэй, зөөлөн, тухтай мэдрэмжийг бий болгодог. Энэхүү тайтгарлын хүчин зүйл нь шууд тайвшруулах мэдрэмжийг төрүүлж, тайвшруулж, стресс түвшинг бууруулахад тусалдаг.
• Дулаан, тайвшрал:Тансаг шаахайгаар санал болгож буй дулаан мэдрэмж нь тайвшралыг өдөөж болно. Дулаан нь ихэвчлэн тохь тух, аюулгүй байдалтай холбоотой байдаг, стресс, сэтгэлийн түгшүүрийг эсэргүүцэх эерэг сэтгэл хөдлөлийг бий болгодог.
• Гэрийн ариун газрыг бий болгох:Манай гэрүүд ариун газар байх ёстой, бид ухрах, цэнэглэх боломжтой газар байх ёстой. Гэртээ тансаг шаахай өмсөж, амрах цаг болжээ. Энэхүү энгийн үйлдэл нь стрессийн тайвшралыг өдөөдөг сэтгэцийн хил хязгаарыг бий болгож чадна.
• Оюун санаа, газардуулга:Чулуун шаахай нь оюун ухаанаа одоогийн байдлаар өдөөж, биднийг одоогийн байдлаар өдөөдөг. Дутагдалгүй, алхам тус бүрийн ухамсар нь бидний оюун ухааныг үндэслэл, уралдааны бодлыг боловсруулахад туслах арга хэрэгсэл болж үйлчилдэг.
• Өөрийгөө арчлах зан үйл:Өөрийгөө халамжлах зан үйлд оролцох нь стрессийг удирдахад чухал үүрэгтэй. Тансаг шаахай өмсөж, хувийн амралтаа биелүүлэх нь хувийн амралтаа биелүүлэхэд хүргэдэг.
• Илүү сайн унтахыг сурталчлах:Чанартай унтах нь стрессийн менежментэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Тав тух, дулааныг хангаж өгдөгтансаг шаахайунтах, амрах орчинд тухтай орчинг бий болгох замаар унтах чанарыг сайжруулахад хувь нэмэр оруулах боломжтой.
Даатгал:Дүгнэлт, стресст орох сэтгэлзүйн хувьд стресс тайлах сэтгэлзүйн нөлөөлөл нь зүгээр л тайтгарал, дулаанаас давж гардаг. Эдгээр COZY TOOWEERIEAS СОНГУУЛИЙН СОНГУУЛЬД ОРОЛЦОГЧ, СУРГУУЛЬД ОРОЛЦОГЧ, МЭДЭЭЛЛИЙГ ХЭРЭГЖҮҮЛЖ БАЙНА. Булчингийн хурцадмал байдлыг бууруулж, унтах чанарыг сайжруулж, эерэг сэтгэл хөдлөлийг сайжруулж, эерэг сэтгэл хөдлөлийг өдөөж, стрессийг арилгахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Тэгэхээр, дараагийн удаа та тансаг шаахай руу гулсаж, тайвшруулах эффектүүдийг орчин үеийн ертөнцөд удирдахын тулд цаг алддаг.
Шуудангийн цаг: 8-р сарын 03-2023
