Оршил
BodyBuilding бол эрчимтэй бөгөөд спортоор хичээллэдэг спортоор хичээллэдэг спорт юм. Хүнд жин, хүнд жинтэй, хүнд жинтэй, хатуу сургалтын горим нь булчингууд нь булчингаас ангижруулж, ядарч сульддаг. Сэргээх нь бодибилдингийн зайлшгүй чухал тал бөгөөд энэ үйл явцад ихэнхдээ үл тоомсорлож, үл тоомсорлодог элемент нь гутлын сонголт юм.Тансаг шаахай, ихэвчлэн тохь тухтай холбоотой нь илүү үр дүнтэй байх нь илүү үр дүнтэй эдгэрэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Энэ нийтлэлд бид тансаг шаахай нь бие махбодийн бүтцэд нөхөн сэргээхэд хэрхэн хувь нэмэр оруулдаг болохыг судлах болно.
Тайтгарал, тайвшрал
Хүнд дасгал хийсний дараа бодибилдингчид сургалтын гутлаасаа завсарлага аваад хөл дээрээ тухтай зүйл илүүд үздэг. Зөөлөн, зөөлөвч, зөөлөвчтэй гутал, ядарсан ултай, ядарсан булчинд шаардлагатай ая тухыг хангаж өг. Зөөлөн зөөлөвч нь хөл дээр омогийг амархан тайвшруулж, тэдэнд нөхөн сэргээх боломжийг олгодог.
Цусны эргэлт сайжирсан
Цусны зохистой цусны эргэлт нь булчингийн нөхөн сэргээхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Тайвшруулах, амрах зориулалттай шаахай, амрахад зориулагдсан, хөлний цусны урсгалыг сайжруулахад тусална. Энэхүү сайжруулсан эргэлт нь зөвхөн чухал тэжээллэг бодис, хүчилтөрөгчийг булчингийн эдэд тээвэрлэхэд туслахгүй байх боловч метаболик хог хаягдлыг зайлуулах боломжийг олгодог. Энэ үйл явц нь омогтой булчинг сэргээх ажлыг хурдасгаж, бие махбодийн бүтээгчдэд илүү хурдан бэлтгэлдээ буцаж очдог.
Стрессийн бууралт
BodyBuilders нь ихэвчлэн бие махбодид стрессийн өндөр түвшинг мэдэрдэг. Шлипперийн тансаг, зөөлөвч, зөөлөвч нь тайвшруулах нөлөөтэй бөгөөд ерөнхий стрессийг бууруулж чаддаг. Cortsisol шиг стресс горхи нь булчинг нөхөн сэргээхэд саад болж болзошгүй тул стрессийн түвшинг бууруулахад тусалдаг бүх зүйл бол BodyBuilder-ийн нөхөн сэргээх горимд нөлөөлдөг бүх зүйл юм.
Температурын журам
Биеийн зөв температурыг хадгалах нь нөхөн сэргээх явцад чухал ач холбогдолтой юм. Хөлийг нь дулаан байлгах замаар тансаг шаахай нь энэ талыг дулаацуулах замаар тусалдаг. Халуун хөл нь бие махбодийг бүхэлд нь тайвшруулж, эдгэрэлтийн үйл явцыг дэмжихэд тусалдаг. Түүнээс гадна, бие махбодийн оновчтой температурыг хадгалах нь хурцадмал байдал, хүйтэн, хүйтэн булчингууд нь хурцадмал байдал, омог, гацахад чухал ач холбогдолтой юм.
Цочрол шингээх
Зөөлөн, зөөлөвчтэй ултайтансаг шаахайШок шингээгч болох. BodyBuilders Hard гадаргуу дээр алхах эсвэл зогсож байх үед нөлөөлөл нь хөл, хөлөөрөө хөлөөрөө явдаг, аль хэдийн ядарсан булчингуудаар дамжуулж болзошгүй юм. Тансаг шаахай нь энэхүү нөлөөллийг бууруулдаг, булчин, үе мөчийг нэмэлт стрессээс хэмнэх болно.
Урам зоригийг дэмжиж байна
Bodybuilders ихэвчлэн хэт давралт, гэмтэл, удаан хугацаагаар гэмтэл, нөхөн сэргээх хугацааг даван туулж чаддаг. Шаахай, тэдний мөн чанар, тайван байдал, амрахыг дэмжинэ. Bodybuilders эдгээр тохь тухтай хөлөнд гулсаж байхад энэ нь оновчтой сэргээхэд шаардагдах цагийг дэмжих болно.
Нийт сайн сайхныг дэмжинэ
Бодибилдинг сэргэлт нь бие махбодийн эдгэрэлтийн тухай юм; Энэ нь сэтгэцийн болон сэтгэл хөдлөлийн сайн сайхан байдлын талаар бас байдаг. Чулуун шаахай нь тухтай, сайн сайхан байдлыг хангах замаар энэ талдаа хувь нэмэр оруулдаг. Тэдний санал болгож буй тайтгарал нь сэтгэлийн түгшүүрийг сайжруулж, сэтгэлийн түгшүүр, сөрөг үйл явцыг бууруулдаг хүчин зүйлүүд юм.
Байгуулах
Бодитилдингийн ертөнцөд бэлтгэл, сэргээх, сэргээх бүх тал дээр нягт нямбай хяналт тавьдаг, үүрэг гүйцэтгэдэгтансаг шаахайуламжлалт бус мэт санагдаж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч тэдний ивээн тэтгэх ашиг тусыг дутуу үнэлж чадахгүй. Эдгээр зөөлөн, зөөлөвчтэй гутал нь тайвшруулах, тайвшруулах, тайвшруулах үйлчилгээтэй, тохь тухтай байдаг. Төгс физик бие махбодийг эрэлхийлж, давуу талыг эрэлхийлж, ямар ч гэнэтийн зүйлээс үл хамааран чухал зүйл хийх боломжтой. Тэгэхээр бие бялдаржуулагчийн сэргэлтийн ертөнцөд тансаг шаахайг бүү үнэл.
Бичлэгийн цаг: Sep-25-2023
